Qualidade de vida nas empresas: Dê a sua opinião!

Empresários e trabalhadores buscam cada vez mais programas de qualidade de vida para suas empresas. Esta breve pesquisa, ou enquete, visa conhecer como andam programas de promoção de saúde e qualidade de vida nas empresas.

Clique nas Enquetes abaixo e dê a sua opinião:

1 - A sua empresa possui um plano de saúde para os funcionários?

2 - Na sua empresa existe algum programa de promoção de saúde e qualidade de vida?

Os resultados são processados e informados automaticamente.

Depressão

Os tratamentos e estratégias mais eficientes para superar a depressão: O papel do médico, do psicólogo, dos alimentos e das atividades físicas. Pesquisas e estudos internacionais reunidos de forma simples e prática para a compreensão das diversas formas de combate à esta doença que impacta na qualidade de vida de milhões de pessoas.

Depressão é uma doença

Doença muito freqüente: 17% da população irá desenvolver depressão ao longo da vida.

Doença crônica: 50% desenvolvem mais de um episódio de depressão

Grande impacto na qualidade de vida e na produtividade no trabalho: Até 2020 será a segunda maior causa de incapacitação. Só perdendo para doenças do coração.

Depressão nas empresas

Também é considerada uma das maiores causas de presenteísmo (prejuízo no rendimento mesmo estando presente no ambiente de trabalho). A depressão no ambiente de trabalho pode provocar grandes prejuízos financeiros, visto que, existe um atraso entre a manifestação dos sintomas e o diagnóstico. A realização de screenings para o diagnóstico precoce do transtorno depressivo em empresas pode vir a ser um bom investimento para prevenir estes prejuízos.

Depressão não é tristeza

É uma doença que provoca alterações bioquímicas cerebrais.

É uma doença que repercute em todo organismo (Dores pelo corpo, queda de imunidade, desregulação hormonais).

É uma doença que repercute em diferentes aspectos do indivíduo: família, amizades, trabalho.

Diagnóstico da depressão

O diagnóstico da depressão ou Transtorno Depressivo deve ser realizado por um médico. Segundo o DSM IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders IV. A depressão é diagnosticada quanto existe a presença de sintomas abaixo (Sendo que a presença de um dos dois primeiros é obrigatória, enquanto os demais não estão todos necessariamente presentes) por pelo menos 02 semanas:

Humor deprimido a maior parte do dia.

Diminuição acentuada de interesse ou prazer em quase todas as atividades.

Alterações de apetite.

Alterações de sono.

Agitação ou lentificação.

Cansaço.

Culpa ou sentimento de inutilidade.

Falta de concentração.

Pensamento de morte.

Médico Psiquiatra

Para superar a depressão o primeiro passo é consultar um médico, que deve:

Ouvir e examinar o paciente.

Identificar condições clínicas que podem acarretar sintomas depressivos (Ex: Hipotireoidismo, Câncer, Tuberculose, etc).

Solicitar exames se for necessário.

Realizar o diagnóstico correto.

Prescrever de forma personalizada medicamentos antidepressivos.

Orientar quanto a psicoterapia e também sobre outros aspectos.

Antidepressivos

A prescrição de medicamentos é um ato exclusivamente médico, porque:

Necessita de um diagnóstico correto.

Necessita do entendimento do funcionamento da droga.

Necessita da compreensão de interações medicamentosas.

Os medicamentos antidepressivos:

São medicamentos que agem no cérebro restaurando o equilíbrio dos neurotransmissores.

Não viciam.

Trazem melhora do quadro em torno de 02 a 04 semanas.

O tratamento deve ser continuado por pelo menos 12 meses para evitar recaídas; ou a critério do médico.

Psicoterapia

Conduzida por um Psicólogo especializado. Importante para ajudar a desenvolver estratégias para lidar com fatores estressores.

Importante em quadro recorrentes. Em associação com medicamentos.

Eficaz no tratamento de quadros leves e moderados. Os tipos de psicoterapia indicadas para o Transtorno Depressivo são:

Psicoterapia cognitiva,

Psicoterapia interpessoal,

Psicoterapia com foco na resolução de problemas,

Alimentação no combate à depressão

Os alimentos são importantes aliados no combate a depressão:

Gorduras aliadas (Protegendo cérebro e coração)

Gorduras poli e monosaturadas

Peixes

Óleos vegetais

Castanhas e amêndoas

Carboidratos aliados (Energia sem criar barriga)

Frutas e verduras

Feijão e leguminosas

Cereais e grãos integrais

Massas feitas de farinha integral

Atividades físicas

Atividades físicas regulares são eficazes contra a depressão.

O que importa é a regularidade

Comece devagar: 20min 3x/semana.

Não precisa sentir dor.

Intensidade: Capaz de falar, mas não de cantar!

Torne um lazer:

Procure uma turma ou um grupo

Música ou filme

Esporte

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Referências

1. British Medical Journal 322,no. 7289 (2001): 763-767.

2. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders IV.

Qualidade de vida

Qualidade de vida: Um conceito moderno para felicidade?

Entende-se por qualidade de vida (QV), segundo a Organização Mundial da Saúde, a percepção do indivíduo tanto de sua posição na vida, no contexto da cultura e nos sistemas de valores nos quais se insere, como em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações.

É um amplo conceito de classificação, afetado de modo complexo pela saúde física do indivíduo, pelo seu estado psicológico, por suas relações sociais, por seu nível de independência e pelas suas relações com as características mais relevantes do seu meio ambiente.

É, portanto, um termo amplo que concentra as condições que são fornecidas ao indivíduo para viver como ele pretende.

Interessante notar que o conceito de qualidade de vida tem como pré-requisito a percepção individual, tal como o conceito de felicidade.

Ao longo dos séculos a idéia de felicidade tem sido vista, muitas vezes, como um estado de satisfação que é de responsabilidade dos próprios homens e nasce das relações. No ocidente esse conceito foi se constituindo com a filosofia grega: segundo Tales de Mileto (625 a.C), é sábio quem tem corpo são, fortuna e alma bem educada, e para Aristipo felicidade é o sistema de prazeres particulares do qual se somam satisfações passadas, presentes e futuras.

Seleção natural

Do ponto de vista biológico, em especial do ponto de vista da seleção natural, a busca pela felicidade pode estar correlacionada a pelo menos três aspectos que conferiram vantagens competitivas na evolução humana.

O primeiro é a adaptação: O ser humano possui grande capacidade de se adaptar a condições adversas. Quando exposto a uma situação desagradável, tal como um ruído de forma constante, acaba por se adaptar e por vezes até mesmo deixa perceber-lo. Infelizmente, a habituação também se aplica a aspectos positivos da vida também- afinal, não importa quão agradável é uma experiência no começo, se tornar-se uma constante o indivíduo acostuma-se a ela, e seu valor diminui.

O segundo é a tendência a perceber o negativo de forma mais rápida que o positivo: Os primeitos Homo sapiens que percebiam os aspectos negativos mais rapidamente tinham provavelmente uma chance maior de escapar de ameaças e sobreviver.

Por fim, outro aspecto da natureza humana impede que o indivíduo alcance a satisfação: Uma sensação de que a vida estaria melhor se algo mais fosse possuído, alcançado ou conquistado. É fácil compreender como os primeiros humanos que nunca estavam acomodados tinham vantagens sobre os pares satisfeitos.

A busca pela felicidade: Benditos desafios

QV envolve fatores relacionados com a saúde, tais como, o bem-estar físico, psicológico, emocional e mental, mas também elementos não relacionados, como a família, amigos, emprego ou outras circunstâncias da vida.

É possível encarar o conceito de qualidade de vida como um fator para a busca da felicidade, e por isto um fator sempre individual, no entanto passível de ser medido ou avaliado para que o indivíduo concretize sua busca.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) desenvolveu um instrumento (questionário) para aferir a Qualidade de Vida, trata-se do WHOQOL (World Health Organization Quality of Life) que possui duas versões validadas para o português, o WHOQOL - 100 (composto por 100 questões) e o WHOQOL - Breve, composto por 26 questões. O WHOQOL - 100 é composto por seis domínios: o físico. o psicológico, o do nível de independência, o das relações sociais, o do meio ambiente e o dos aspectos religiosos. O WHOQOL BREVE é composto por quatro domínios: o físico, o psicológico, o das relações sociais e o do meio ambiente.

Um contraponto para medir a felicidade é algo mais difícil. Também é difícil buscar correlações de fatores que propiciam maior felicidade. Pesquisas de bases populacionais no decorrer de décadas já mostraram que dinheiro, realmente não traz felicidade.

No entanto, o dinheiro ou condições socioeconômicas podem repercutir na melhoria de diversos fatores avaliados pelo conceito de qualidade de vida. Em seguida cada indivíduo terá em suas mãos a responsabilidade de transformar qualidade de vida em felicidade pessoal.

Pesquisas apontam para um ponto em comum àqueles que se consideram mais feliz: a capacidade de focar no presente, buscar desafios e desfrutar experiências de fluxo.

Fluxo é definido como um conjunto de experiências inerentemente interessantes e motivadoras para um indivíduo que se sente absorvido por elas. A vivência não é considerada enfadonha ou frustrante, e é desafiadora o bastante para exigir atenção completa da pessoa.

A partir do exposto, pode-se concluir que qualidade de vida não é uma medida de felicidade, mas pode indicar os fatores nos quais os indivíduos assentam sua procura pessoal e particular para este estado de busca que é universal em todas as culturas humanas.

Apagão de trabalhadores

Apagão de trabalhadores tem sido a expressão utilizada para descrever a falta de mão-de-obra especializada para atender as demandas de oferta de emprego de indústrias que utilizam níveis diferenciados de tecnologia em diversas áreas.

Diante desta nova situação, o que pode ser feito para tentar resolver ou minimizar este problema?

A primeira resposta é a capacitação profissional. Uma questão de lógica. Mas temos que entender que o investimento em capacitação profissional leva tempo para ser concretizado até termos um equilíbrio entre mão-de-obra e oferta de emprego. Outro ponto que atrapalha este processo é que quase nunca se sabe se a responsabilidade desta capacitação é do governo, da iniciativa privada ou de serviços como SESI por exemplo. Esta indecisão costuma sair muito cara para todos.

A CNI (Confederação Nacional da Indústria) acaba de lançar o mais completo levantamento sobre capacitação profissional no país, baseado em entrevistas com empresários: 56% deles revelaram sofrer com a falta de mão-de-obra qualificada.
As maiores reclamações ocorrem, segundo o estudo, nas atividades de álcool (76%), vestuário (75%), indústrias extrativas (71%), máquinas e equipamentos (70%) e veículos automotores (67%).

Bom, se a capacitação profissional não é uma saída a curto prazo, vejamos então um plano B, que muito se parece com uma política de prevenção de danos:

Para entendermos melhor esta segunda solução para o problema de apagão de trabalhadores, vamos pegar alguns dados da indústria americana, onde 70% dos novos contratos de trabalho são provenientes de funcionários que estavam trabalhando ativamente em outras empresas e apenas 30% das novas admissões são de trabalhadores que estavam desempregados. Nos Estados Unidos, a falta de mão-de-obra especializada também é um problema, que é resolvido parcialmente contratando trabalhadores especializados de outras empresas (tampa-se um buraco fazendo-se outro em 70% dos casos das novas contratações).

Diante disto, fica fácil de entender que nosso plano B, que deveria ser A (prioridade absoluta), está em manter e cultivar toda mão-de-obra especializada, incluindo talentos e funcionários de destaque bem arraigados na empresa onde trabalham, pois o risco dos mesmos migrarem para outras empresas é muito grande.

Para mantermos um profissional altamente capacitado e especializado fiel à empresa (evitando até mesmo migração para outros países), precisamos observar e analisar os três pilares de sustentação deste funcionário na corporação, que são: Remuneração (aspecto financeiro), Qualidade de Vida (aspecto de saúde) e Satisfação Intelectual (aspecto pessoal, que se trata da relação entre o potencial intelectual desenvolvido e adquirido através de suas experiências acadêmicas e profissionais X potencial intelectual explorado pela empresa). Com relação a este último pilar, muitos trabalhadores altamente qualificados sentem-se insatisfeitos por terem seu potencial parcialmente explorado pela empresa, mas não se queixam quando esse potencial é exigido ao extremo. A capacidade de vencer desafios e superar obstáculos é que faz a diferença nestes profissionais. Para eles, satisfação intelectual não tem preço, na grande maioria das vezes.

Qualidade de Vida também é fundamental. Um ambiente com alto nível de estresse pode ser o fator decisivo para um pedido de desligamento. Estresse causa muita insatisfação e perda de produtividade no trabalho, além de ser um fator de risco para o desenvolvimento de outras doenças como hipertensão arterial, insônia, dores crônicas, colesterol alto, infarto do coração, etc… Cuidar bem de seus trabalhadores, dando atenção à saúde e qualidade de vida, tem sido o segredo do sucesso de muitas organizações. Vejam o exemplo da FEDEX (EUA) e da MASA (Brasil - Eleita pela segunda vez consecutiva a melhor empresa para se trabalhar).

Remuneração: Geralmente este fator não é um grande problema quando falamos de grandes indústrias que utilizam tecnologia de ponta, altamente lucrativas.

Para tirar um trabalhador especializado de uma empresa onde a sua qualidade de vida é ruim ou sua satisfação intelectual é baixa, basta oferecer para ele um salário igual ou um pouco menor do que já ganha, não precisa mais do que isso. Mas se esse trabalhador tem um alto padrão de qualidade de vida no trabalho, bem como alta satisfação intelectual, a remuneração ofertada para sua migração para outra empresa tem que ser bem maior que a remuneração da empresa atual, para pelo menos compensar possíveis prejuízos de perda de qualidade de vida e satisfação intelectual no ato da mudança de emprego.

A rotatividade de pessoal ou “turnover” de pessoal gera muitos prejuízos para a empresa (por conta de custos com novos treinamentos, perda de produtividade até achar um profissional substituto de qualidade, etc.). Ultimamente tem se falado em rotatividade de pessoal como fator fundamental para o sucesso ou fracasso de uma corporação.

Desse modo, para solucionarmos essa crise de apagão de trabalhadores, temos que atuar em duas frentes de batalha: a primeira na capacitação de pessoal, a segunda (na minha opinião bem mais importante) no cultivo e manutenção de seu atual quadro de funcionários especializados. Por conta disto, as empresas têm investido cada vez mais na valorização e qualidade de vida de seu pessoal.

Acredito que o pleno desenvolvimento do capital humano bem como a retenção e cultivo dos profissionais especializados possam se tornar um diferencial competitivo através do investimento em programas de promoção de saúde e qualidade de vida.

Câncer

Saiba como o estilo de vida pode tornar-se a principal arma para combater o câncer.

Resumo:

O Fundo Mundial de Pesquisa sobre Câncer (World Cancer Research Fund - WCRF UK) publicou em novembro de 2007 o maior e mais abrangente relatório sobre prevenção de câncer de todos os tempos.

O relatório levou 06 anos para ser produzido e avaliou pesquisas sobre prenvenção do câncer inicialmente em 500.000 estudos que foram condensados em 7.000 estudos e pesquisas com relevância suficiente para fazer parte do relatório.

Devido ao trabalho minucioso, as pessoas em todo mundo podem se beneficiar com seus achados, pois tratam-se das informações mais confiáveis e abrangentes disponíveis em prevenção de câncer.

O WCRF UK desenvolveu uma lista de recomendações que resumidas que a melhor forma de prevenção contra o câncer é adotar hábitos de vidas saudáveis.

Artigo

O Fundo Mundial de Pesquisa sobre Câncer (World Cancer Research Fund - WCRF UK) publicou em novembro de 2007 o maior e mais abrangente relatório sobre prevenção de câncer de todos os tempos.

O relatório levou 06 anos para ser produzido e avaliou pesquisas sobre prenvenção do câncer inicialmente em 500.000 estudos que foram condensados em 7.000 estudos e pesquisas com relevância suficiente para fazer parte do relatório. O estudo foi conduzido em 09 universidades diferentes e analisados por um painel de 21 especialistas de todo o mundo.

Devido ao trabalho minucioso, as pessoas em todo mundo podem se beneficiar com seus achados, pois tratam-se das informações mais confiáveis e abrangentes disponíveis em prevenção de câncer.

O WCRF UK desenvolveu uma lista de 10 recomendações baseadas nas conclusões do relatório de que determinadas escolhas de alimentação e estilo de vida afetam o desenvolvimento de câncer.

11 Recomendações para Prevenir o Câncer

1. Permaneça magro, sem ficar abaixo do peso.

Evidências convicentes mostraram que o ganho de peso e obesidade aumentam o risco de vários tipos de cânceres, incluindo câncer de intestino e de mama.

Mantenha um peso saudável, (IMC entre 18.5 e 24.9). Calcule seu IMC dividindo o Peso (em Kg) pela Altura ao quadrado (em m).

2. Seja fisicamente ativo, por pelo menos 30 minutos ao dia.

Existem fortes evidências de que atividades físicas protegem contra o câncer.

Qualquer atividade conta - quanto mais melhor. Procure incluir no seu dia a dia de forma gradual e contínua. Você pode dividir as atividades em períodos durante o dia, se não tiver tempo de praticar os 30 minutos de uma só vez.

3. Evite alimentos de alto valor calórico, limitando o uso de comidas processadas ricas em acúcares e gorduras e de baixo teor de fibras.

Geralmente alimentos muito calóricos, acabam sendo pobres em nutrientes. Estes alimentos aumentam o risco de obesidade, e portanto de câncer. Bebidas ricas em açúcar, tais como refrigerantes e sucos contribuem com o aumento de peso, até mesmo sucos sem açúcar (que não utilizam o bagaço da fruta e portanto desperdiçam as fibras) devem ser ingeridos em menor quantidade.

4. Coma mais verduras, frutas, cereais e grãos integrais.

Evidências demonstram que verduaras, frutas e alimentos ricos em fibras (tais como cereais, granolas, feijão, soja, lentilhas, ervilhas) podem proteger contra o câncer.

Então procure incluir estes alimentos em cada uma de suas refeições durante o dia. De pouco em pouco você estará garantindo sua proteção contar o câncer.

5. Modere o consumo de carnes vermelhas e evite carnes processadas e embutidos.

Existem fortes evidências de que carnes vermelhas e embutidos (bancon, salsicha, presunto) aumentam o risco de cancer.

Por isto procure moderar a quantidade de carne vermelha para até 500g por semana. Já quanto aos embutidos, o ideal seria evitar.

6. Se for consumir bebidas alcólicas, procure limitar para até 02 doses para o homem e 01 dose para mulher por dia.

Desde de 1997 relatórios mostram que o álcool aumentam a chance de desenvolver câncer. Qualquer quantidade de álcool pode aumentar este risco. No entanto, algumas evidências sugerem que o consumo de pequenas quantidades podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. Então, se escolher consumir bebidas alcóolicas, faça com moderação.

7. Limite o consumo de sal e de comidas industrializadas com sal.

Evidências mostram que o sal pode causar câncer de estômago.

Procure utilizar temperos naturais, tais como pimentas e ervas. Também é importante observar o conteúdo de sal (NaCl ou Cloreto de Sódio) de alimentos industrializados, basta procurar nas informações nutricionais do rótulo.

8. Não use suplementos para se proteger contra o câncer.

Pesquisas mostram que suplementos em altas doses podem aumentar o risco de câncer, então é melhor optar por uma dieta balanceada.

No entanto, suplementos vitamínicos que contenham quantidades compatíveis com as necessidades diárias, sem extrapolá-las, podem ser benéficos.

É importante salientar que algumas populações especiais ou indivíduos podem necessitar de suplementação, que deve ser feita sob orientação médica.

9. Amamentação exclusiva até 06 meses de vida do bebê é o melhor para as mães.

Fortes evidências apontam que a amamentação confere proteção para a mãe contra o câncer de mama e proteção contra a obesidade para o bebê.

10. Após o tratamento, os pacientes devem seguir as recomendações para a prevenção do cancer.

O relatório encontrou evidências crescentes de que um estilo de vida saudável pode auxiliar na redução do risco de recorrência do câncer.

11. Não fume. Se estiver fumando procure um tratamento médico para interrupção do tabagismo. Se você não fuma, então não comece!

Referências:

1. Expert Report of World Cancer Research Fund